Entrenamiento de Atletismo en Pista
La preparación en pista exige precisión, control del ritmo, técnica y una planificación muy ajustada a la prueba específica de cada atleta.
En Toni Flores Run, diseñamos planes de entrenamiento personalizados para atletismo en pista, adaptados a pruebas de velocidad, vallas, medio fondo, fondo y obstáculos.
El objetivo es mejorar el rendimiento del atleta trabajando de forma equilibrada la velocidad, la resistencia, la fuerza, la técnica y la capacidad de asimilar correctamente cada carga de entrenamiento.
Preparación específica para pruebas de pista
Cada prueba de atletismo tiene unas necesidades diferentes. No se prepara igual un 100m que un 1500m, un 400m vallas o un 3000m obstáculos.
Por eso, adaptamos la planificación al tipo de prueba, al nivel del atleta y al objetivo competitivo.
- · 100m
- · 110m vallas
- · 400m
- · 400m vallas
- · 800m
- · 1500m
- · 3000m
- · 3000m obstáculos
Trabajo de volumen, gimnasio y fuerza
El entrenamiento en pista requiere una combinación precisa de trabajo técnico, volumen, sesiones de calidad, gimnasio y fuerza con cargas compensadas.
En función de lo que el cuerpo de cada atleta puede asimilar, determinamos las cargas de:
- · Entrenamientos de fuerza
- · Entrenamientos de volumen
- · Entrenamientos de calidad
- · Trabajo específico de gimnasio
- · Técnica de carrera
- · Control de ritmos y recuperación
La clave está en encontrar el equilibrio entre estímulo, recuperación y progresión para llegar al objetivo en el mejor estado de forma posible.
¿Qué incluye el entrenamiento personalizado?
Todos los planes de Toni Flores Run incluyen una planificación profesional y adaptada al atleta.
- · Planificación personalizada de entrenamientos semanales
- · Ejercicios de series, fartlek, carrera continua y gimnasio
- · Feedback continuo entre atleta y entrenador
- · Entrega del planning semanal cada domingo
- · Lectura y análisis de entrenamientos desde Garmin, Polar, Suunto o Strava
- · Entrenamientos grupales de test para valorar evolución y estado de forma
- · Acceso a pistas de atletismo homologadas
- · Sesiones con cronómetro en mano para controlar ritmos y tiempos reales
Material necesario para entrenar correctamente
Para realizar mediciones precisas y trabajar con datos reales de cada atleta, es recomendable disponer del siguiente material:
- · Reloj GPS
- · Pulsómetro integrado o cinta de pecho
- · Plataforma de sincronización como Garmin Connect, Polar Flow, Suunto o Strava
Estos datos permiten revisar cada sesión, ajustar cargas y tomar mejores decisiones durante el proceso de entrenamiento.
¿Cómo recibirás tus entrenamientos?
Todos los atletas reciben su planificación mediante soporte digital para facilitar el seguimiento y la comunicación semanal.
Precio del entrenamiento personalizado
Los entrenamientos personalizados de Toni Flores Run tienen un coste de:
25€/mes
Planificación personalizada + seguimiento continuo.
Un plan específico de pista permite entrenar con precisión, medir la evolución y preparar cada prueba con una estrategia clara.
Entrena en pista con método y control
Si quieres mejorar tu rendimiento en velocidad, vallas, medio fondo, fondo u obstáculos, necesitas una planificación específica adaptada a tu prueba y a tu evolución.