Más kilómetros no son automáticamente más rendimiento
El volumen importa. La intensidad también. La fuerza, el descanso y la continuidad, todavía más.
Qué significa entrenar mejor
Entrenar mejor es asignar a cada sesión una función.
- Rodajes fáciles para construir base.
- Sesiones de calidad para desarrollar capacidades específicas.
- Tiradas largas cuando la distancia lo requiere.
- Fuerza para mejorar tolerancia y estabilidad.
- Descanso para permitir adaptación.
El volumen debe ser tolerable
Aumentar kilómetros puede mejorar la resistencia, pero solo si el cuerpo los asimila.
La intensidad necesita espacio
Las series, tempos y cambios de ritmo son estímulos potentes. Por eso necesitan rodajes fáciles alrededor.
El descanso es parte del entrenamiento
Descansar no es perder tiempo. La adaptación ocurre después del estímulo.
Planificar también es decidir qué no hacer
Un buen plan no consiste en llenar todos los huecos del calendario.
Si quieres dejar de acumular sesiones y empezar a trabajar con una estructura, consulta el entrenamiento personalizado.
