Quieres correr más rápido: qué necesitas entrenar para mejorar
Correr más rápido no depende de hacer todas las sesiones más rápidas. Resistencia, fuerza, técnica, intensidad y recuperación deben trabajar juntas.
Copiar el entrenamiento de otro corredor: por qué suele ser un mal plan
Dos corredores pueden tener el mismo objetivo y necesitar planes muy diferentes. Copiar sesiones ignora experiencia, carga, recuperación y contexto.
Septiembre: cómo volver a entrenar con un objetivo y dejar las excusas
Septiembre es un buen momento para ordenar la temporada, elegir un objetivo y volver a una rutina sostenible sin intentar hacerlo todo en la primera semana.
¿Entrenar más o entrenar mejor? Volumen, intensidad, descanso y planificación
Más kilómetros no siempre significan más mejora. Entrenar mejor es combinar volumen, intensidad, fuerza y recuperación según el objetivo del corredor.
Tu Garmin tiene muchos datos, pero sigue sin ser tu entrenador
Ritmo, pulsaciones, carga y VO2max aportan información, pero un reloj no conoce toda tu vida ni puede sustituir la interpretación de un entrenador.
Volver a entrenar después de agosto: no has perdido la forma, pero toca ordenar el plan
Agosto puede alterar la rutina, pero unas semanas diferentes no borran tu forma física. La clave al volver es recuperar continuidad sin querer compensarlo todo de golpe.
Planificación de la temporada de running: por qué septiembre se prepara antes
El corredor que llega bien a septiembre no empieza en septiembre. La temporada se construye durante el verano con base, fuerza, objetivos y una progresión clara.
Fuerza para corredores: por qué es una parte esencial del entrenamiento
La fuerza mejora la capacidad de aplicar fuerza, tolerar cargas y mantener la técnica. No es un complemento opcional, pero debe adaptarse a cada corredor.
Caso real: cuando el entrenamiento personalizado mejora mucho más que las marcas
El caso de Rafael Herrero López muestra cómo un entrenamiento adaptado puede mejorar velocidad, resistencia, confianza y actividad diaria.
Rodar suave también suma: por qué correr lento mejora tu entrenamiento
Los rodajes suaves desarrollan resistencia, favorecen la recuperación y permiten asimilar las sesiones exigentes. Correr lento también es entrenar.