Septiembre tiene algo de enero
Vuelven los horarios, el trabajo y las ganas de poner orden. También vuelven las inscripciones a carreras y la frase: «ahora sí».
Primero: elige un objetivo
No necesitas una gran competición. El objetivo puede ser mejorar un 10K, correr tu primera media maratón o entrenar tres días por semana con continuidad.
Segundo: revisa tu punto de partida
- ¿Cuánto has entrenado en agosto?
- ¿Cómo está tu fuerza?
- ¿Tienes molestias?
- ¿Cuántos días puedes entrenar de verdad?
- ¿Cuánto falta para la carrera?
Tercero: recupera una rutina estable
La primera semana no necesita ser espectacular. Necesita ser repetible.
Cuarto: organiza la temporada
Una carrera principal permite estructurar el calendario. Las pruebas secundarias pueden utilizarse como entrenamiento o control.
Consulta cómo planificar la temporada de running o empieza con un plan personalizado.
