Cómo preparar una maratón sin vivir para entrenar
Preparar una maratón no debería obligarte a convertir toda tu vida en entrenamiento. La clave es organizar bien la carga disponible y proteger la continuidad.
Preparación para 5K, 10K, media maratón y maratón: planificación, ritmos, estrategia de carrera, fuerza y recuperación.
Cómo entrenar para bajar de 50 minutos en 10K
Bajar de 50 minutos en 10K implica sostener 5:00 min/km. Te explicamos qué capacidades necesitas desarrollar y cómo orientar la preparación.
Preparar una media maratón en otoño: cómo organizar las semanas
Si tu media maratón está en octubre o noviembre, estas son las prioridades que deberían ordenar tus últimas semanas de preparación.
Tienes una carrera apuntada, pero ¿tienes un plan para llegar preparado?
Inscribirse en una carrera crea motivación, pero un objetivo necesita calendario, progresión, fuerza, ritmos y recuperación para convertirse en preparación.
Cómo preparar una maratón de otoño desde el verano
La maratón de otoño se construye durante el verano, pero el calor obliga a adaptar ritmos, horarios, volumen y recuperación.
Cómo preparar una media maratón después del verano
Visualizar el objetivo ayuda, pero preparar una media maratón exige revisar el punto de partida, planificar bloques y recuperar la rutina tras el verano.
Cómo mejorar tu marca en maratón con un entrenamiento estructurado
Mejorar en maratón exige base, control de carga, ritmo específico, nutrición, estrategia y recuperación.
Los errores más comunes al preparar un 10K y cómo corregirlos
El 10K combina resistencia, velocidad y control del ritmo. Estos son los errores que más limitan la mejora.
Cómo preparar una media maratón con progresión y reducir el riesgo de lesión
Preparar 21 kilómetros exige base, fuerza, sesiones específicas, recuperación y una progresión adaptada a tu experiencia.
Correr con dorsal como entrenamiento: cuándo competir sin buscar una marca
No todas las carreras tienen que ser un objetivo principal. Descubre cómo utilizar algunas competiciones como entrenamiento controlado y ensayo para una prueba importante.