Fuerza para corredores: primordial
Cada vez más corredores hacen fuerza.
Eso está bien. El problema es que no siempre saben para qué la están haciendo.
La fuerza para corredores no es una moda. Es primordial.
No hablamos de levantar por levantar
Hablamos de preparar el cuerpo para soportar impacto, correr con más eficiencia, estabilizar, subir mejor, bajar mejor y lesionarse menos.
La fuerza tiene que tener transferencia.
El corredor necesita fuerza útil
No se trata de entrenar como culturista ni de hacer cuatro ejercicios al azar al final del rodaje.
La fuerza debe encajar dentro del plan, según el objetivo, el nivel y el momento de la temporada.
En verano puede ser clave
Cuando baja la intensidad específica, el verano puede ser una gran fase para reforzar la estructura muscular.
Sin machacarse. Sin postureo. Con técnica, progresión y criterio.
Asfalto, trail, pista y cross no piden lo mismo
Un corredor de trail necesita estabilidad y fuerza para desnivel. Uno de asfalto necesita soportar impacto repetido. Uno de pista necesita potencia y control. Uno de cross necesita adaptarse al terreno y a los cambios.
Por eso no todo vale para todos.
En cómo evitar lesiones ya hablamos de la importancia de no esperar a que el cuerpo grite.
Fuerza para corredores: primordial. Pero bien hecha.
