Entrenamiento de fuerza para trail running: qué trabajar y por qué
El trail exige fuerza para subir, controlar bajadas y estabilizar el cuerpo sobre terreno irregular. Estos son los bloques que deberían formar parte del trabajo.
Gestión de cargas, fuerza y hábitos orientados a reducir el riesgo de lesión.
Tu primera media maratón: errores que debes evitar durante la preparación
Preparar tu primera media maratón exige paciencia. Estos son los errores más frecuentes que pueden complicar el camino hacia los 21,1 km.
Primer trail running: qué debes entrenar antes de apuntarte
Tu primer trail no se prepara contando solo kilómetros. El desnivel, las bajadas, el terreno y el tiempo de esfuerzo cambian por completo la preparación.
Fuerza para corredores: por qué es una parte esencial del entrenamiento
La fuerza mejora la capacidad de aplicar fuerza, tolerar cargas y mantener la técnica. No es un complemento opcional, pero debe adaptarse a cada corredor.
Cómo preparar una media maratón con progresión y reducir el riesgo de lesión
Preparar 21 kilómetros exige base, fuerza, sesiones específicas, recuperación y una progresión adaptada a tu experiencia.
Cómo reducir el riesgo de lesiones al correr: progresión, fuerza y recuperación
No existe una fórmula que elimine todas las lesiones, pero una progresión adecuada, la fuerza, la recuperación y la atención a las molestias ayudan a reducir riesgos.