Entrenamiento de fuerza para trail running: qué trabajar y por qué
El trail exige fuerza para subir, controlar bajadas y estabilizar el cuerpo sobre terreno irregular. Estos son los bloques que deberían formar parte del trabajo.
Trabajo de fuerza aplicado al rendimiento y la tolerancia de carga en corredores.
Cómo entrenar para bajar de 50 minutos en 10K
Bajar de 50 minutos en 10K implica sostener 5:00 min/km. Te explicamos qué capacidades necesitas desarrollar y cómo orientar la preparación.
Primer trail running: qué debes entrenar antes de apuntarte
Tu primer trail no se prepara contando solo kilómetros. El desnivel, las bajadas, el terreno y el tiempo de esfuerzo cambian por completo la preparación.
Quieres correr más rápido: qué necesitas entrenar para mejorar
Correr más rápido no depende de hacer todas las sesiones más rápidas. Resistencia, fuerza, técnica, intensidad y recuperación deben trabajar juntas.
Fuerza para corredores: por qué es una parte esencial del entrenamiento
La fuerza mejora la capacidad de aplicar fuerza, tolerar cargas y mantener la técnica. No es un complemento opcional, pero debe adaptarse a cada corredor.
Cómo preparar la temporada de cross desde el verano
El cross se construye con base aeróbica, fuerza, cuestas, técnica y adaptación al terreno. El verano puede ser el punto de partida sin precipitar la intensidad.
Cómo reducir el riesgo de lesiones al correr: progresión, fuerza y recuperación
No existe una fórmula que elimine todas las lesiones, pero una progresión adecuada, la fuerza, la recuperación y la atención a las molestias ayudan a reducir riesgos.