Cómo mejorar tu marca en maratón con un entrenamiento estructurado
Mejorar en maratón exige base, control de carga, ritmo específico, nutrición, estrategia y recuperación.
Los errores más comunes al preparar un 10K y cómo corregirlos
El 10K combina resistencia, velocidad y control del ritmo. Estos son los errores que más limitan la mejora.
Cómo preparar una media maratón con progresión y reducir el riesgo de lesión
Preparar 21 kilómetros exige base, fuerza, sesiones específicas, recuperación y una progresión adaptada a tu experiencia.
Cuántos días entrenar running a la semana según tu nivel y objetivo
La frecuencia semanal depende del nivel, el objetivo, el historial deportivo, la recuperación, la fuerza y el tiempo disponible.
Cómo reducir el riesgo de lesiones al correr: progresión, fuerza y recuperación
No existe una fórmula que elimine todas las lesiones, pero una progresión adecuada, la fuerza, la recuperación y la atención a las molestias ayudan a reducir riesgos.
Cómo elegir un objetivo de running realista y convertirlo en un plan
Elegir una carrera es fácil; construir un objetivo realista exige valorar experiencia, tiempo disponible, salud, recuperación y punto de partida.
Correr con dorsal como entrenamiento: cuándo competir sin buscar una marca
No todas las carreras tienen que ser un objetivo principal. Descubre cómo utilizar algunas competiciones como entrenamiento controlado y ensayo para una prueba importante.
Piernas y cabeza: cómo gestionar la mente antes y durante una carrera
El estado de forma es importante, pero competir también exige gestionar dudas, expectativas y decisiones. Toni Flores explica cómo trabajar esa parte desde el entrenamiento.
De las zapatillas a las experiencias: por qué escribo sobre running y entrenamiento
Toni Flores explica por qué convirtió sus experiencias como atleta y entrenador en un blog pensado para corredores de todos los niveles.
Toni Flores Run: de una nueva web a un proyecto de entrenamiento con identidad propia
La evolución de Toni Flores Run desde el lanzamiento de su web hasta convertirse en un proyecto de entrenamiento personalizado para corredores de asfalto, pista y montaña.